Nordijsko hodanje je aktivnost koja je stigla iz zemalja sjeverne Europe i koja dobiva sve više sljedbenika u Španjolskoj. Njegove koristi su mnogobrojne i mogu se umnožiti ako to prakticirate na najučinkovitiji način.

Za to imate alat, tehniku ​​Alfa 247, jednostavan za učenje i pokretanje. Prije nego počnete, možete pročitati ovaj članak o tome kako napraviti nordijsko hodanje. Osim toga, u .com objašnjavamo što je Alfa tehnika nordijskog hodanja.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako to učiniti nordijsko hodanje Koraci slijediti: 1

Tehnika se naziva Alfa u odnosu na kratice 4 osnovna aspekta koji uključuju:

• Idite ravno.
• Dugi pokreti s rukama.
• Formirajte trokut.
• Podesite korak.

2

Dakle, prva točka tehnike Alfa 247 je hodati ravno. Odnosno, postavite zdjelicu na pravilan način tako da je leđa potpuno uspravna i glava lagano podignuta. Hodanje na taj način ćete prijaviti ogromne koristi na leđa.

3

Kada se govori o dugim pokretima s rukama, upućuje se na činjenicu da se pri hodu mora prestići i ostaviti iza gornjih ekstremiteta na pomalo preuveličan način.

Cilj vam je i da radite mišiće ruku kada razvijete tehniku ​​nordijskog hodanja.

4

Formirajte trokut u tehnici Alfa 247 znači da kada podupirete štapove na tlu kako bi vam pomogao krenuti naprijed, morate to učiniti na način da oni formiraju trokut s leđnom nogom i tlom, to jest ne vertikalno. To je ključ za ispravno prakticiranje nordijskog hodanja .

5

Kada govorimo o prilagođavanju tempa, to znači da dužina koraka mora uzeti u obzir teren na kojem hodate, vašu vlastitu strukturu tijela i koliko daleko napredujete štapom.