Trening s kettlebellima ili kettlebellima omogućuje dobivanje dobrih rezultata razvijanjem različitih rutina na koje smo navikli. Prednost koju nudi ova vrsta treninga je sposobnost rada različitih dijelova tijela kroz koordinaciju vježbi koje kombiniraju snagu i kardiovaskularni rad. Jedna od prednosti korištenja kettlebella je zadržavanje centra gravitacije iz naših ruku, što omogućuje balističke vježbe, odnosno one s kojima se mnogi kilogrami kreću velikom brzinom.

Umorni ste uvijek raditi iste vježbe? Želite li isprobati nešto novo? U. Com vam pokazati prednosti treninga s kettlebells tako da znate sve prednosti događaj ovu vrstu vježbe.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Vježbe s kettlebells

Za koga je prikladna uporaba kettlebellsa?

Jedna od glavnih prednosti treninga s utezima je naglasiti da je vrlo praktična i dostupna svima . Bilo da ste osoba koja se koristi za obavljanje složenijih vježbi, kao da vodite više sjedeći život i počinjete u svijetu treninga s utezima, korištenje kettlebella je pravo za vas. Osim toga, ovaj trening će vam omogućiti da postignete svoje ciljeve bez obavljanja uobičajenih dosadnih i ponavljajućih vježbi.

Vlak kod kuće!

Kettlebells su dobar izbor za one koji vole da vježbe iz udobnosti svog doma . Ako također živite u malom stanu, korištenje kettlebella će vas spriječiti da dodatno smanjite raspoloživi prostor. Ima onih koji ne vole vježbati kod kuće, jer imaju više smetnji i, kao rezultat toga, lakše je prekinuti trening ili biti nedovoljno usredotočeni kao u teretani. Međutim, to će ovisiti o svakom od njih. Također, oni su prilično jeftini i trajat će nas dugi niz godina.

Jača funkcionalnu snagu

Jedna od najvećih prednosti kettlebell treninga je što nudi visoku funkcionalnu obuku, budući da različite dijelove tijela zaključavamo na jedinstven i individualan način. Izvođenjem različitih vrsta kretanja cijelim tijelom, možemo poboljšati tijelo globalno, s boljim rezultatima od strojeva. Na taj način, pomoću vježbi s ruskim utezima ojačat ćemo tetive i ligamente, čineći zglobove otpornijim i izbjegavajući moguće štete.

Nakon nekoliko tjedana vježbanja lako je početi gledati rezultate treninga kettlebella, jednostavno penjući se stepenicama ili učitavajući kupnju. Tako, razveseliti se i pridružiti u blagodatima kettlebell treninga.

Kombinirajte kardio i snagu

Neki ljudi radije izvode vježbe koje pojačavaju njihovu kardiovaskularnu izdržljivost, dok druge provode trening usredotočen na povećanje njihove snage. Ova podjela nestaje kada smo odlučili uključiti kettlebell u našu rutinu vježbanja. Kettlebell trening je odličan za poboljšanje našeg tijela u svim aspektima, kombinirajući vježbe koje će povećati našu snagu uz jačanje kardiovaskularne izdržljivosti . Ako sumnjate, još jedna od prednosti treninga s kettlebellima koje bismo trebali razmotriti.

Koordinacija, agilnost

Držite se jer ako smo u prethodnoj točki otkrili jednu od najvećih prednosti korištenja kettlebellsa u našem treningu, u ovom se fokusiramo na još jednu vrlo važnu. Moramo imati na umu da kada želimo povećati svoju mišićnu masu, izgubiti težinu ili poboljšati svoj otpor, navikavamo naš mozak na niz ponovljenih vježbi koje, na kraju, već vrlo dobro znamo. Kettlebells zahtijeva veliku koordinaciju i kontrolu pokreta koji će nam omogućiti veću pokretljivost i spretnost. Kao posljedica toga, ne samo da ćemo biti jaki, tanji ili zdraviji, nego ćemo također biti agilniji . Zapamtite: nije sve snaga, također nam je potrebna sposobnost koordinacije naših pokreta, a naš mozak ima mnogo veze s tim.

Zabavan i jednostavan za učenje

Konvencionalno vježbanje bućica usredotočuje se na mišiće, dok je jedna od prednosti treninga kettlebellom to što se radi o poboljšanju kombinirane snage i aerobnog kapaciteta . Uz pomoć kettlebella poboljšavamo pokrete i učini trening mnogo zabavnijim vremenom.

S druge strane, vježbe koje radimo s kettlebellima i, općenito, rutine uključene u trening su jednostavne i učit ćemo brzo, bez obzira na dob i iskustvo.

Smršavite

Ako je vaš cilj s vježbe rutinu s kettlebell je izgubiti težinu, koju su izabrali pravo opciju. Izvođenjem vježbi koje povećavaju funkcionalnu snagu postižemo visoku razinu metabolizma jer cijelim tijelom nanosimo težinu. Također, kettlebell trening uključuje vježbe snage koje stimuliraju stvaranje mišićne mase i stoga spaljuju kalorijske rezerve masti tijekom dana, kada je naš metabolizam u mirovanju. Osim toga, još jedna prednost vježbe s kettlebellom je stimulacija hormona rasta, koji pomaže sagorijevanju masti.