Vitamin C je bitan nutrijent za naše tijelo, pun antioksidanata koji nam pomažu izbjeći stvaranje slobodnih radikala i sprječavaju prerano starenje. Temeljno je za zacjeljivanje kože i održavanje krvnih žila, pomaže u brizi za naše srce, štiti nas od određenih degenerativnih bolesti i sudjeluje u metabolizmu drugih hranjivih tvari i vitamina, zbog čega je važno na neki način to uključiti u našu prehranu. prikladno. Zato u .com objašnjavamo što su namirnice bogate vitaminom C.
Plodovi su skupine hrane koje sadrže više vitamina C. Oni su izvrsna alternativa za zdrave grickalice, pune hranjivih tvari i antioksidanata. Među plodovima s boljim doprinosom vitamina C možemo pronaći:
- Crveni plodovi kao što su jagode, maline i crveni i crni ribiz
- Agrumi kao što su naranče, grapefruits, mandarine i limun
- Kivi, papaja, mango ili guava su također vrlo bogati vitaminom C
Povrće i mahunarke, poput voća, pružaju znatnu količinu vitamina C, pa su uvijek odlična alternativa za dobivanje ovog hranjiva. Među najistaknutijim su:
- Zeleno lisnato povrće kao što su špinat, janjetina salata i brokula, kao i kupus i cvjetača
- Crveni i zeleni papar je jedna od namirnica s najboljim doprinosom vitamina C, za bolje učinke preporučljivo je konzumirati ga sirovo.
- Mahunarke poput graška i graha. Ostala povrća bogata vitaminom C su mrkva, peršin i rotkvice
Neki orasi također nude vitamin C, uključujući i pistacije i orašaste plodove.
4Među proizvodima životinjskog podrijetla s vitaminom C nalazimo jetra, kao i piletinu i patku, da budu vrhunac. Mlijeko i jogurt također nude dobar doprinos ovog vitamina.
Zapamtite važnost uključivanja hrane bogate vitaminom C u vašu dnevnu prehranu kako biste bili zdravi, s visokom obranom i zdravom i lijepom kožom.
Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.
Ostavite Komentar