C-reaktivni protein (CRP) je protein koji se nalazi u krvi, proizvodi ga jetra i njegove se razine povećavaju kada postoji neka opća upala ili u nekom dijelu našeg tijela, iako će samo ukazati na to da postoji upala, a ne tamo gdje je. isto Visoke razine C-reaktivnog proteina mogu odrediti bolesti kao što su lupus ili reumatoidni artritis, međutim, to nije specifičan parametar i stoga niske razine ne znače da ne može biti upale. CRP testovi s visokom osjetljivošću često se provode kako bi se odredio rizik od srčanih bolesti kod osobe, iako razine također mogu biti visoke tijekom trudnoće ili prilikom uzimanja oralnih kontraceptiva. U ovom članku objašnjavamo kako sniziti C-reaktivni protein prirodno i stoga smanjiti upalni proces.
Normalne vrijednosti C-reaktivnog proteina
Određivanje normalnih vrijednosti PCR-a je pomalo teško, jer svaki laboratorij određuje granice iako su vrlo blizu jedna drugoj. Normalno, u krvi se ne detektira PCR, tako da će svaka količina, iako mala, odrediti da postoji C-reaktivni protein u krvi.
Analiza reaktivnog proteina visoke osjetljivosti vrši se kako bi se utvrdili rizici srčanih bolesti osobe i prema razinama koje možemo odrediti:
- Manje od 1, 0 mg / L Visoka osjetljivost PCR-a vrlo je niska razina i stoga postoji mali rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti.
- Između 1, 0 i 3, 0 mg / L. To su prosječne vrijednosti, stoga nemojte biti uznemireni.
- S druge strane, razine veće od 3, 0 mg / L ukazuju na visok rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Međutim, kao što smo rekli, vrijednosti mogu lagano varirati od laboratorija do laboratorija, iako su prosječne vrijednosti između 1, 0 i 3, 0 mg / L. Oni su obično prilično generički.
Osim rizika za srce, visoke razine CRP- a ukazuju na upale u tijelu i mogu biti posljedica stanja kao što su:
- Reumatoidni artritis
- Lupus: bolest vezivnog tkiva koja se javlja s upalom organa kao što su koža, jetra, srce itd.
- Infekcija koja se javlja s upalom.
- Upalna bolest crijeva
- Reumatska groznica
- Rak.
- Pneumokokna pneumonija.
- Vaskulitis, itd.
Međutim, kao što smo rekli, niske razine CRP-a ne znače da ne postoji upalni proces. Neki ljudi s lupusom ili reumatoidnim artritisom nemaju visoku razinu CRP-a.
Liječenje i lijekovi za snižavanje C-reaktivnog proteina
U slučaju da su visoke razine C-reaktivnog proteina posljedica određene bolesti ili stanja, kao što su one spomenute u prethodnom odjeljku, bit će potrebno započeti liječenje specifičnim lijekovima. Ovaj tretman treba odrediti liječnik ili stručnjak ovisno o uzroku u svakom slučaju, tako da je vrlo važno uvijek slijediti upute liječnika.
Dijeta za snižavanje C-reaktivnog proteina
Vegetarijanska prehrana bogata je nezasićenim mastima koji pomažu u smanjenju razine C-reaktivnog proteina. To je zbog prirodnih biljnih komponenti koje su prisutne u mnogim namirnicama koje jedemo. To su biljni steroli i možemo ih naći u povrću, ali iu voću, biljnim uljima, orašastim plodovima ili čak u nekim žitaricama kao što je zob.
Osim toga, na taj način osiguravamo biljna vlakna potrebna za organizam na način koji pogoduje funkcioniranju crijeva. Tako se eliminira otpad koji bi inače prešao u upalu koja potiče krv.
Zeleno lisnato povrće, poput špinata ili brokule, bogato je vitaminom K, neophodnim za smanjenje upale. To je vitamin koji se obično nalazi u našem debelom crijevu i pomaže eliminirati toksine, tako da ako imamo dovoljno vitamina K, naše tijelo bolje će eliminirati otpad i toksine.
Hranjenje visokog C-reaktivnog proteina
Hrana bogata omega-3
Često pokušavamo uzeti dijetu bogatu omega-6 masnim kiselinama, jer su vrlo korisne za tijelo. Međutim, iako je u redu da ih uzmemo i ako je potrebno, ako pređemo njihovu potrošnju, pridonosit ćemo spojevima organizma koji nisu zdravi, kao što su eikosanoidni hormoni. Ovi hormoni mogu uzrokovati kroničnu upalu. Tako da razine nisu previsoke, potrebno je konzumirati i omega-3 masne kiseline, koje će nam pomoći da održimo nisku razinu glukoze u krvi i smanjimo upalu.
To su namirnice bogate omega-3 plavom ribom, lososom, chia sjemenkama ili orašastim plodovima.
Voće i agrumi
Vitamin C, E i flavonoidi su idealni za snižavanje C-reaktivnog proteina prirodno i upale tkiva. Ovi spojevi se mogu naći u voću, osobito u citrusima kao što su naranče, limuni ... ali iu nekim tropskim voćkama kao što su kivi, grejp ili mango. Procijenjeno je da konzumiranje grejpa dnevno smanjuje razinu C-reaktivnog proteina.
Laneno sjeme
Ulje iz lanenih sjemenki, ili laneno sjeme kao takvo, jedno je od najzdravijih za tijelo. Može pomoći u suzbijanju razine lipida u krvi, osim što sadrži velike količine dijetalnih vlakana. Vlakna ne samo da će nam pomoći da se osjećamo zasićeni, nego također, kao što smo vidjeli u drugim namirnicama, pomažu u poboljšanju probave i probavnog funkcioniranja, što rezultira izbacivanjem otpada i toksina.
Osim toga, sjemenke lana imaju esencijalne masne kiseline kao što su omega-3, koje su, kao što smo vidjeli, vrlo djelotvorno protuupalno sredstvo, jer pomaže u smanjenju razine C-reaktivnog proteina.
Chia sjeme
Chia sjeme se sve više konzumira i smatra se superhranom. Oni su biljni izvor omega-3 koji je, kao što smo vidjeli, idealan za smanjenje upale. Osim toga, imaju doprinos u vlaknima, što će pomoći u poboljšanju crijevnog tranzita i uklanjanja otpada.
Postoji nekoliko studija koje su pokazale da konzumiranje chia sjemena može smanjiti razine CRP-a u bolesnika s dijabetesom tipa 2. \ t
Kril ulje
Krill je vrlo mali rak sličan škampima, ali je proziran i dugačak samo 3 cm. Hrane se fitoplanktonom koji je vrlo cjelovita hrana koja sadrži hranjive tvari poput omega-3 masnih kiselina, vitamina ili antioksidanata.
Kril ulje je najučinkovitiji prirodni proizvod za snižavanje visokog C-reaktivnog proteina. Naravno, ona mora biti čista i zadržati sva svoja svojstva. To je vrlo djelotvorno protuupalno sredstvo koje može liječiti probleme poput arterioskleroze, kardiovaskularnih problema, artritisa ili Crohnove bolesti, čak je vrlo dobro liječiti predmenstrualni sindrom (PMS).
Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.
Ostavite Komentar