Jeste li vi jedan od onih koji dan provode zakačeni za mobitel ? Možda zvuči čudno, ali zbog načina života koji danas imamo dok živimo okruženi tehnologijom, postoji mnogo ljudi koji su stvarno ovisni o različitim tehnološkim uređajima. Neki ljudi provode sate na računalu po obvezama, ali neki to rade iz zadovoljstva. Isto vrijedi i za trenutne telefone koji nude mnogo zabave i impresivne mogućnosti. Također, tko nije imao mobitel blizu vas cijelo vrijeme u slučaju da je dugo očekivana poruka zvučala ili stizala? Ova situacija je vrlo uobičajena i zapravo se naziva nomofobija koja dolazi iz engleske fobije bez mobitela .

Ako mislite da ste ovisni o svom mobilnom uređaju, preporučujemo da nastavite čitati ovaj članak i otkrijte kako prestati biti ovisni o mobilnom telefonu i, ako ga stavite u praksu, vidjet ćete da ste stekli kvalitetu života na mnogo načina.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako prestati biti ovisan o šećeru Koraci koje treba slijediti: 1

Prva stvar koju trebate imati na umu je da li ste doista ovisni o svom mobilnom telefonu ili ne, jer ponekad smo vrlo svjesni toga u određenim okolnostima kao što je kada čekamo poziv ili zbog radnih razloga, au tim slučajevima to je nešto normalno. Ali, ako se stvarno zapitate: kako mogu znati jesam li ovisan o mobitelu? Odgovor je vrlo jednostavan.

Da biste saznali imate li zaista ovisnost o svom pametnom telefonu, morat ćete napraviti vrlo jednostavno samopreispitivanje, samo morate biti svjesni svojih postupaka na svakodnevnoj osnovi nekoliko dana za redom, na primjer za 3 ili 4 dana da će vam biti dovoljno da vidite je li morate brinuti ili ne živjeti previše na čekanju na mobitel.

Za to bi trebali biti svjesni sljedećih navika mobilnih ovisnika :

• Spavate s mobitelom u blizini. Saznajte u ovom drugom članku ako je stvarno loše spavati s mobitelom u blizini i zašto.
• Uzmite pametni telefon svugdje, bilo u kupaonicu, bazen ili na druga mjesta gdje to nije potrebno
• Uvijek ga nosite u džepu ili ruci
• Otključate ga svakih nekoliko minuta
• Također nosite punjač sa sobom svugdje
• Probudite se noću ako čujete poruku i pogledate je
• Neke aplikacije ili internet unosite svakoga kratkog vremena bez određenog cilja, samo da biste provjerili
• Vi ste jedan od onih koji nikada ne zaboravljaju ili gube telefon, ako shvatite da ga ne nosite, brinete se i pitate se što se dogodilo
• Kada ostanete s nekim, slijedite pametni telefon cijelo vrijeme umjesto da uživate u trenutku

2

Uz plaćati pozornost na ove aspekte vašeg dana u dan se odnose na svoj mobilni telefon, i imajte na umu da ako imate ove navike je da ako ste ovisni o mobilnim, postoji još jedan način da budete sigurni u to. Već neko vrijeme postoje neke poznate aplikacije na engleskom jeziku kao što je Phone Habit Tracker, kao što je dobro poznati Checky ili Moment za iOS uređaje, Koriste se za mjerenje koliko ste puta otključali telefon tijekom dana. Rezultat će vas iznenaditi, ali to je normalnije nego što mislite.

Nakon što ste svjesni da ako imate problema živjeti previše u tijeku vaš smartphone, ako ga želite ispraviti, slijedite savjete ćete naći u sljedećim redovima znati kako prestati biti ovisan o mobitelu.

3

Predložite raspored s ograničenjima za korištenje vašeg mobilnog telefona, razmislite o tome koliko je sati stvarno potrebno koristiti kao, primjerice, tijekom radnog vremena i ograničiti njegovo korištenje u to vrijeme. Neke od gore navedenih aplikacija imaju opciju koja vam omogućuje da programirate željeno vremensko ograničenje korištenja vašeg uređaja i, u slučaju da ga prevladate, izbacujete iz aplikacija u koje inače ulazite i na taj način sprečavate vaš kontinuirani pristup njima.

Ali, kao iu svim slučajevima ovisnosti, uglavnom se radi o tome da se stvarno želi riješiti ova situacija i da ima snagu volje i malo strpljenja. Dakle, ako nemate dovoljno vremena s rasporedom jer ga preskočite previše puta, možete pokušati isključiti telefon ili ga ostaviti u načinu rada u zrakoplovu nekoliko minuta ili sati dnevno.

4

Važno je da, da bi ovaj proces funkcionirao, a ne stvorio mnogo tjeskobe, trebali biste prestati koristiti telefon pretjerano malo po malo. Da bi se to postiglo, u rasporedu s ograničenjima i na popisu svrhe, trebate označiti kratkoročne ciljeve i dugoročne ciljeve, fokusirajući se na postizanje kratkoročnih ciljeva.

Na primjer, najprije pokušajte otključati i provjeriti pametni telefon najviše pola sata, a kada ga dobijete, idite na sat i tako dalje dok ga ne pogledate kada je to potrebno ili zdravog broja puta dnevno.

5

Nešto vrlo važno da prestanete biti ovisni o mobilnom uređaju učinkovito je postaviti telefon u tišini ili, barem, poruke i obavijesti o aplikacijama koje obično koristimo u tišini i, ako je moguće, kako bi se obavijesti pojavljivale u na zaslonu

Na taj način nećete biti toliko svjesni svog uređaja, ali ako ne znate kako to učiniti, pokušajte sačuvati telefon u ladici ili torbi dok radite ili učite ili ga jednostavno okrenite kako ne biste vidjeli zaslon.

Osim toga, ako je korištenje telefona jedan od glavnih problema s kojim se ne možete usredotočiti na svoje zadatke, u ovom članku otkrijte kako se koncentrirati na učenje.

6

Zapravo, spremanje mobitela ili njegovo odspajanje dok radite, učite ili ako ste ostali s nekim i nije stvarno potrebno za vaše zadatke je nešto što obično dobro funkcionira. No, da biste zaista bili učinkoviti, morate učiniti svoj dio i misliti da je bolje usredotočiti se i živjeti u trenutku kada ste, mislim da ćete na taj način dobiti bolje rezultate i da oni mogu biti jedinstveni trenuci koji, ako to ne učinite i čekate telefona, izgubili ste.

7

Počnite razmišljati drugačije o svom mobitelu i relativizirajte važnost koju ima u vašem životu, naučite kada je to potrebno i kada ga ne koristite, mislite da to stvarno nije potrebno za vaše postojanje.

8

Konačno, da biste dovršili ove savjete o tome kako prestati biti ovisni o mobilnim uređajima, preporučujemo da odete na telefonski odmor . Razmislite o isključivanju pametnog telefona cijeli dan ili vikend. Iskoristite prednost kada idete na odmor da ne koristite telefon svakih nekoliko minuta i uživajte u putovanju. Nešto što vam može pomoći da to postignete je da uzmete fotoaparat i koristite ga umjesto da fotografirate telefonom ili pitate ljude koji žive i rade u tom području umjesto da koriste uređaj za provjeru stvari.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.