Da li vaš trbuh izgleda previše okruglo? Trbuh je obično područje našeg tijela koje nas najviše brine i koje izgleda ravno i napeto. Međutim, to je i jedno od mjesta gdje se akumulira više masti, bilo zbog genetskih problema, sjedilačkog načina života i / ili nezdrave prehrane.

Iako je najpraktičnije eliminirati crijevo je uravnotežena ishrana i redovito vježbanje, možemo ga dobiti i putem drugih sredstava. Zato vam u ovom članku dajemo neke tragove o tome kako imati ravan trbuh bez vježbanja . Uzmite u obzir!

Vi svibanj također biti zainteresirani: Početna lijekovi za stan želuca

Hrana koja ima ravan trbuh bez vježbanja

Postoje određene namirnice koje imaju osobine sagorijevanja masti koje nam mogu pomoći da eliminiramo masti iz trbuha. Zatim vam dajemo popis koji ćete morati uključiti u prehranu ako želite ispuniti svoj cilj:

• Artičoka: ovo povrće ima svojstva sagorijevanja masti i diuretika koja će pročistiti vaše tijelo od nakupljenih tekućina i masti.
• Celer: bogatstvo vlakana i niska razina kalorija čine celer vrlo učinkovitom hranom za mršavljenje, jer sadrži snažna diuretika i svojstva zasićenja, koja će vam pomoći eliminirati otpad i smanjiti apetit.
• Limun: ovo voće je moćan prirodni diuretik koji će ukloniti višak masnoća koje se nakupljaju u trbuhu. Također ima svojstva zasićenja, tako da će vaš unos učiniti da jedete manje.
• Zob: je žitarica koja se ističe svojim visokim sadržajem topljivih vlakana, koja, osim učinka zasićenja, također apsorbira masti pohranjene u području trbuha.
• Ananas: njegov visoki sadržaj vode pruža izvrsna svojstva čišćenja koja će nam pomoći zadržati manje tekućine, što može uzrokovati oticanje abdomena.
• Đumbir: đumbir koji gubi na težini preporuča se jer ima snažan učinak sagorijevanja masti, jer ubrzava funkcioniranje našeg metabolizma, što se pretvara u viši unos kalorija.
• Chia sjemenke: ima depurativna svojstva koja će smanjiti zadržavanje tekućine, a osim toga, njezino bogatstvo vlaknima čini vrlo zasićenom hranom i regulira prolaz crijeva.

Infuzije i pića koja će vam pomoći imati ravan trbuh

Drugi način da dobijete stan želudac bez vježbanja je kroz infuzije i pića koja imaju hranjive tvari i svojstva koja pomažu sagorijevanju masnoće nakupljene u tom području. Pokušajte nešto od sljedećeg:

• Zeleni čaj: to je infuzija s prekrasnim osobinama sagorijevanja masti, koja će vam pomoći da ubrzate metabolizam i, prema tome, konzumirate više kalorija. Pijte dvije šalice zelenog čaja dnevno kako biste izgubili trbuh.
• Krastavac i voda od limuna: ovo piće bogato je različitim antioksidansima koji pružaju izvrsna čišćenja i diuretska svojstva. Zahvaljujući njima, zadržat ćete manje tekućine i nećete imati tako otečeni trbuh. Uzmite ovo piće na prazan želudac da biste postigli bolje rezultate.
• Infuzija cimeta i lovora: ovo piće ima moćna svojstva spaljivanja masnoće koja će eliminirati masnoću koja se nalazi u vašem trbuhu. Uzmite ga dva puta dnevno.
• Sok od lubenice: njegovo bogatstvo u argininu, čini ovo piće vrlo djelotvornim spaljivačem masti, uz smanjenje razine glukoze u krvi. Dakle, gubitak težine s područja lubenice trbuh je učinkovit i zdrav izbor.
• Infuzija preslice: ovo piće ima izvrsna diuretička i detoksikacijska svojstva koja će eliminirati zadržavanje tekućine i masti u trbuhu.

Savjeti za hranjenje ravnog trbuha bez vježbanja

Vrlo je važno da, ako ne namjeravate izvesti fizičku vježbu kako biste uklonili masnoću iz trbuha, slijedite ove smjernice da biste imali ravan abdomen :

• Jedite voće i povrće: ove dvije skupine namirnica, poznate po tome što sadrže različite zdrave hranjive tvari i, osim toga, imaju nisku količinu masti i kalorija. Međutim, u slučaju voća, poželjnije je uzeti ga za taj dan, jer su bogati šećerom, hranjivim tvarima koje je teško metabolizirati noću.
• Večeri bi trebale biti lagane: zadnji obrok toga dana trebao bi biti onaj s manje kalorija, jer se metabolizam usporava noću. Dakle, bolje je da napravite niske kalorijske i masne recepte za večeru, jer što manje kalorija unosite, manje će masti pohraniti vaše tijelo.
• Pokušajte smanjiti unos ugljikohidrata: ova vrsta hrane nije prikladna ako želite imati ravan trbuh bez vježbanja, jer sadrži mnogo energije koja vam neće dati vremena za potrošnju i koja će se stoga pohraniti u obliku masti.
• Pijte puno vode dnevno: pokušajte konzumirati dvije litre vode dnevno, jer će vam pomoći zadržati manje tekućine prirodno.
• Napravite pet obroka dnevno: pokušajte napraviti obroke laganim i raširenim tijekom dana, jer će to spriječiti prejedanje i, osim toga, ubrzati vaš metabolizam.
• Izbjegavajte gazirana pića i sokove sa šećerom: konačno, potrebno je izbjegavati ovu vrstu pića jer imaju višak kalorija, što će uzrokovati da vaš trbuh izgleda više nadut.