Vitamin E je hranjiva tvar koja je topiva u mastima i koja se integrira u naše tijelo kroz različite namirnice. U našem tijelu djeluje kao antioksidans, štiteći stanice od štetnih učinaka slobodnih radikala, ali i stimulira naš imunološki sustav koji ga štiti od virusa i bakterija, uz mnoge druge funkcije.

S obzirom na važnost njihovog učinka, kada ne unosimo dovoljno vitamina E s našom prehranom, možemo trpjeti neke probleme, pa stoga i važnost vitaminskih kapsula za opskrbu tih nedostataka. U sljedećem članku ćemo objasniti kako uzimati vitamin E u kapsulama .

Vi svibanj također biti zainteresirani: Koje su prednosti vitamina E?

Preporučena dnevna doza vitamina E kod odraslih je 15 miligrama dnevno. Međutim, istraživanja provedena u tom smislu pokazuju da muškarci konzumiraju samo 6, 3 mg dnevno, dok žene u prosjeku troše oko 7, 8 mg. To jest, velika većina ljudi, oko 90%, konzumira manje od polovice vitamina E koji bi trebao .

2

Vitamin E je važan element u pravilnom razvoju našeg tijela. Nedostatak vitamina E može uzrokovati:

• gubitak osjetilne osjetljivosti
• mišićna slabost
• mala koordinacija pokreta
• pigmentna retinoza.

Nedostaci vitamina E imaju još ozbiljnije posljedice u djece. Ako ne dobiju dovoljno vitamina E kada se rađaju i ne dobiju predloženi tretman, vjerojatno će razviti spomenute fizičke probleme.

3

Vitamin E nije jedinstven pojam, ali poziva 8 antioksidanata iz iste obitelji, među kojima su tokoferoli, tocotrienoli. Postoji deveta komponenta, alfa-tokoferol, ali to je jedina komponenta vitamina E koji se prirodno proizvodi u tijelu, budući da je ona najviše pronađena u krvotoku.

Glavni način dobivanja vitamina E je iz hrane, neke od namirnica bogatih vitaminom E su avokado, masline, špinat, orašasti plodovi, kupus ili salata.

Međutim, ako se ne uzima ispravna dijeta koja uzima u obzir količinu vitamina E koju treba konzumirati, može se nadopuniti kapsulama. Evo kako uzimati vitamin E u kapsulama .

4

Postoje različite vrste dodataka vitamina E, koji se razlikuju u količinama i oblicima. Sada ćemo objasniti čimbenike koje treba uzeti u obzir pri odabiru jednog od njih:

• Količina vitamina E : Velika većina multivitaminskih kompleksa sadrži oko 30 IU vitamina E, dok kapsule vitamina E sadrže između 100 i 1000 IU po jedinici. Te koncentracije obično prelaze preporučene dnevne količine, tako da morate znati zašto se uzimaju kapsule i koliko je vitamina E potrebno. Ne uzimati više vitamina E bit će više zaštićeno od bolesti koje uzrokuju njegov nedostatak i mogu uzrokovati probleme drugdje.
• Oblik vitamina E : Kao što smo rekli, vitamin E nije jedna tvar, ali postoji 8 različitih spojeva. Svaki kompleks vitamina ima različite oblike, tako da oni imaju različite razine aktivnosti i različite utjecaje na organizam. Da biste odabrali jedno ili drugo, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom koje vam je potrebno da ispunite vaše potrebe.

Prije nego počnete uzimati kapsule vitamina E trebate pogledati količinu koju unosite u prehranu. To možete vidjeti na oznakama proizvoda koje kupujete. Prirodni vitamin E, koji je prisutan u voću, povrću i prirodnim proizvodima, obično se pojavljuje kao "d-alfa-tokoferol", dok se sintetika pojavljuje kao "dl-alfa-tokoferol".

To je važno jer nemaju istu snagu niti iste učinke, svaki 100 IU prirodnog vitamina E predstavlja oko 150 IU sintetskog vitamina E.

5

Da biste znali uzimati kapsule vitamina E morat ćete pogledati prospekt proizvoda koji je kupljen i slijediti upute liječnika . Ako se to radi pod liječničkim receptom, mora biti pod uvjetima koje je odredio stručnjak, a ako se to učini bez recepta, preporučena granica je 150 mg dnevno.

6

Ako ćete proći kroz operacijsku dvoranu, trebate obavijestiti da uzimate vitamin E, jer ove kapsule mogu imati neke kontraindikacije i interakcije :

• Povećava rizik od krvarenja kod osoba koje uzimaju antiplatelete i antikoagulante.
• Tijekom kemoterapije ili radioterapije može utjecati na njegovu učinkovitost.

7

Način uzimanja vitamina E za kosu je drugačiji, u sljedećem članku ćemo objasniti kako to učiniti.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.