Klaustrofobija je intenzivan i iracionalan strah koji osoba ima kada je suočena sa zatvorenim prostorima. Mjesta koja su se najviše plašila klaustrofobičnog su male sobe, podrumi, dizala, vlak, među ostalima. Klaustrofobičan, ne bojte se same situacije, već negativne posljedice koje mogu rezultirati, kao što je ostati zaključan ili ugušen. Kao i svaka fobija, klaustrofobija ograničava svoj svakodnevni život izbjegavajući svaku situaciju koja podrazumijeva zaključavanje u malim prostorima. Ovdje su neke smjernice za rješavanje klaustrofobije.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Koji su simptomi klaustrofobije?

Posavjetujte se sa stručnjakom. Preporučuje se provodljiva - bihevioralna terapija, koja ima za cilj modificirati ponašanje. Terapija će vas pratiti u tom procesu i pomoći vam da smanjite tjeskobu u tim situacijama.

2

Tehnike opuštanja i disanja. Klaustrofobija je poremećaj anksioznosti, tako da vam ova vrsta tehnike može pomoći u prevladavanju napetosti koja se stvara pred strašnom situacijom.

3

Zamislite situaciju. Kao prvi korak u prevladavanju klaustrofobije, važno je pokušati smisliti situaciju koja generira te osjećaje. Pokušajte razmišljati o tome kako je vaša reakcija i kako biste trebali reagirati, razmišljati o strategijama za prevladavanje straha.

4

Razgovarajte o temi Recite nekome kome vjerujete kako se osjećate. Mnogo puta stavljanje našeg straha u riječi prvi je korak da ga preuzmemo i nadvladamo.

5

Uzmite svoj svakodnevni život. Malo po malo pokušajte izvršiti one aktivnosti koje ste prestali raditi zbog klaustrofobije . U principu, možete tražiti od voljene osobe da vas prati. Započnite s penjanjem dizalom s nekim, počnite s podom. Zatim pokušajte nadmašiti sebe i pokušajte to učiniti sami.

6

Pozitivno razmišljanje Kada se suočite sa situacijom koja je izazvala intenzivan strah, pokušajte misliti na dobre i pozitivne stvari. Izbjegavajte povezivanje situacije s negativnim mislima, misliti pozitivno i držati se te misli.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.

savjeti

• Posavjetujte se s liječnikom specijalistom. Nemojte konzumirati bilo koju vrstu lijekova bez preporuke zdravstvenog djelatnika.