Želite li početi u svijetu yoge? Ova tisućljetna praksa ima sve više i više adepta jer uspijeva ojačati naše tijelo u isto vrijeme kad uspije smiriti naš um dobivanjem čvrste veze tijela i uma, kao što nijedna druga vježba to ne postiže. Uspjeh joge leži u toj nerazdvojnoj povezanosti između materije i energije koju smo mi ljudi uvježbani, tako da pored poboljšanja vašeg mišićnog tonusa, možete poboljšati svoj um kisikom, opustiti ga i povezati sa svojim “ja”. „interijer. U ovom član

Joga je disciplina koja dobiva sve više i više sljedbenika, te je osim što pomaže u održavanju tijela u formi , omogućuje pronaći emocionalnu i mentalnu stabilnost tako što postaje svjesna unije koja postoji između tijela, uma i duha. Njegova praksa je stara tisućama godina i njezin uspjeh uistinu leži u svim koristima za fizičko i mentalno zdravlje koje donose različiti joga položaji. Ako se i vi

Došlo je vrijeme da se uklopimo i treniramo jedan od dijelova tijela koje je najteže razviti: prsa . Mnogi ljudi osjećaju da pri konvencionalnim vježbama, poput igranja tenisa, trčanja ili vježbanja biciklom, prsni mišići ne rade istim tempom. Iz tog razloga nudimo Vam poseban prijedlog obuke za ovaj dio tijela i strojeve i pribor koji su potrebni za postizanje savršeno oblikovanog torza. Otkrijt

Struk je jedno od najpoželjnijih mjesta za masnoće kada se radi o naseljavanju u našem tijelu, ali i dijelu koji nam daje najviše kada dobijemo nekoliko kilograma. Iako je prvo što možemo pomisliti da moramo raditi abdominalne mišiće koji vježbaju vježbe koje nose isto ime, to nije posve točno. Da biste

Igranje sportova je vrlo zdravo i najbolji način, u kombinaciji s uravnoteženom prehranom, da izgubite težinu. Međutim, to se ne prevodi uvijek u gubitak volumena , jer kada radite mišiće, oni postaju sve glomazniji. Ako je vaš cilj da izgubite volumen , morate prilagoditi svoju tjelesnu aktivnost i, također, možete pomoći s pravilnom prehranom. U .com o

Proteinski kompleks je skupina polipeptidnih lanaca koji se mogu kombinirati u proteinski dodatak koji služi za izgradnju mišića . Postoji nekoliko vrsta kompleksa proteina, uključujući soju, kazein i surutku. Ako želite izgraditi mišićne komplekse, sirutku i kazein su najbolji izbor, izgradnja mišića zahtijeva više nego samo uzimanje kompleksnih proteinskih dodataka. Također ć

Vibracijska platforma postala je jedna od najcjenjenijih strojeva za toniranje mišića, sagorijevanje kalorija i smanjenje težine. To je, osim što mu daje čisto sportsku uporabu, danas se vrlo dobro koristi za oblikovanje naše figure i postizanje atraktivnijeg izgleda. U ovom članku ćemo vam detaljno reći koje su prednosti vibracijske platforme , jer nudi dobru obuku koja pomaže, u određenoj mjeri, postići rezultate s manje napora. Vi svibanj

Poznavanje najboljih hipopresivnih trbušnih vježbi omogućit će vam da na najbolji način iskoristite ovaj način toniranja vašeg trbuha na temelju dubokih udisaja i kontrakcija. Ako počinjete s hipopresivnom gimnastikom, preporuča se da pročitate ovaj članak u kojem objašnjavamo kako se radi hipopresivne sjednice. Također će

Vježbe s malim učinkom su one u kojima barem jedna od nogu ostaje u kontaktu sa zemljom tijekom prakse. To znači da ne vršimo veliku snagu kada ih prakticiramo, što je vrlo preporučljivo osobama koje počinju fizičku aktivnost ili veteranima koji se oporavljaju od ozljede. U .com smo detaljno koji su vježbe niskog utjecaja . Vi svib

Nesumnjivo, jedna od ozljeda koje se najviše plaše sportaša je koljeno , koliko dugo i komplicirano je obično njihov potpuni oporavak. Postoji niz vježbi koje možemo pretvoriti u rutinu kako bismo ojačali ovaj dio našeg tijela. Da biste izbjegli probleme prije nego se pojave, u .com objašnjavamo kako vježbati kako bi izbjegli ozljede koljena. Vi sviba

Postoje mnoge tehnike za izvođenje sit-up-a i, na taj način, dobivanje ravnog, mišićavog i slobodnog trbuha. Postoje brojni načini da se mišići tog područja stavljaju na posao i da se izvede poznata "čokoladica" koju mnogi ljudi žude. Od klupa, bučica ili vrpci, u svijetu fitnessa i izgradnje mišića postoje različite metode za jačanje tijela i izgled, pa, najbolja verzija nas samih. Ali u ovom čl

Ako se pitate kako vježbati ako imam artritis, onda ste na pravom mjestu, jer u ovom članku objašnjavamo kako se sigurno baviti sportom, pa čak i ostvariti beneficije kako bi se na najbolji način nosili s ovom bolešću. Kao što znate, ako patite od artritisa, morat ćete dobro paziti na zglobove kostiju kada se bavite sportom. U .com

Izvođenje vježbi s otporom utega pomoći će vam da budete učinkovitiji kada je u pitanju jačanje ruku. Postoji mnogo načina za obavljanje posla s ovim alatima, ali najvažnije je da dobro kontrolirate koju težinu možete podnijeti bez rizika od ozljeda i koje mišiće ruku ćete pojačati sa svakom varijantom. Da bismo vam

Znajući što sport možete učiniti ako imate skoliozu može pomoći stabilizirati ovu bolest koja uzrokuje zakrivljenost kralježnice. Kao što vam uvijek kažemo, morate uzeti u obzir indikacije svog liječnika, budući da su preporuke koje navodimo za vas opće i, u vašem slučaju, ne mogu biti korisne. U Comu, odgo

Sport koji možete učiniti ako imate herniated disk su oni koji nisu visoki utjecaj. Na taj način morate pobjeći od onih aktivnosti u kojima se pokreti pojavljuju kao skokovi u kojima morate apsorbirati svu snagu vlastitog tijela. U svakom slučaju, iako u ovom članku nudimo neke generičke preporuke, ono što morate učiniti je da uvijek imate odobrenje svog liječnika i slijedite njihove preporuke. U .com,

Vježbanje može postati beskorisna aktivnost za one koji to prakticiraju ako se ne radi pravilno. Potrebno je uzeti u obzir neka razmatranja kako bi sportska praksa bila produktivna. Kako bismo izbjegli štetnost vježbi, objašnjavamo koje su najčešće pogreške prilikom vježbanja. Vi svibanj također biti zainteresirani: Izometrične vježbe za jačanje donjeg dijela leđa Koraci slijediti: 1 Klasična pogreška pri vježbanju je početak ako ste se prethodno zagrijali. Postoje specifičn

Ozljede su jedan od najvećih strahova bilo kojeg sportaša i jedan od prvih uzroka koji nas je naveo da prestanemo vježbati. U teretani možemo slijediti neke jednostavne smjernice tijekom treninga i usvojiti niz mjera opreza kako ne bismo imali nikakvu štetu koja nas sprječava u obavljanju fizičke aktivnosti. U .co

Jeste li znali da se samo u Španjolskoj izvodi više od 30.000 operacija kuka? Također, ako mislite da se to radi samo kod starijih ljudi, vi ste u krivu, sve više i više mladih ljudi koji prolaze kroz ovu intervenciju imaju probleme s kostima ili jednostavno žele ojačati ovaj dio tijela. Zahvaljujući poboljšanju postojećih materijala, ona postaje vrlo popularna među mlađim ljudima koji imaju mnogo zahtjevniju fizičku aktivnost u svom životnom ritmu. U ovom člank

Jedan od prijeloma koji se najčešće javlja je fraktura patele. To je jedno od područja koje teži većinu tijela i nalazi se u jednom od najčešće korištenih zglobova, i kod vježbanja iu našoj dnevnoj rutini: koljeno . Pretjerana upotreba ovog zgloba, dok se bavite sportom ili naporima koje radimo u našem radu, ili jednostavno lošem položaju u određeno vrijeme, može uzrokovati njezin lom, što podrazumijeva niz neugodnosti i neugodnosti pri obavljanju zadataka rutina. Ovisno o vrsti f

Bolovi u leđima mogu imati vrlo različite uzroke, uključujući i refleksiju koja zapravo dolazi iz našeg tijela. Ali kada je riječ o čisto mišićnom problemu, možete slijediti niz smjernica kako biste ga zaustavili i spriječili njegov izgled. Naravno, ako traje ili je vrlo intenzivan, najbolje je da odete liječniku. U .com obj

Ljudi koji imaju ingvinalnu kilu ne mogu obavljati bilo koju vrstu sporta kako bi izbjegli bilo kakvu vježbu ili napor koji može povećati ovaj problem. Ali to također ne bi trebalo biti sinonim za odustajanje od tjelesne aktivnosti. Zasigurno, ako ste jedan od ljudi pogođenih ovim zdravstvenim problemom, pitat ćete se što mogu učiniti ako imam ingvinalnu kilu? Mi ćem

Kako bismo ojačali mišiće, ne trebamo uvijek velike aparate, strojeve ili čak ići u teretanu. Postoji čitav niz vježbi u kući koje ne zahtijevaju nikakvu vrstu materijala i još su učinkovitije i korisnije nego što mislimo. Zapravo, govorimo o izometričkim vježbama , sve poznatijem načinu rada muskulature i s više sljedbenika svijeta fitnessa i fizioterapije. Ako ste traži

Ne imati pravu težinu može biti glavobolja za mnoge. Na prvom mjestu zbog posljedica koje može imati za zdravlje, a zatim i za estetski učinak može značiti za one koji od njega pate. Ovisno o stanju i postojanosti našeg dijela za postizanje našeg cilja, moguće je izgubiti težinu u razumnom roku. Osim tog

Postoje mnoge fizičke aktivnosti koje možemo prakticirati bez potrebe da napuštamo dom ili ulažemo novac u teretanu. A među svim, skakanje konopca je jedno od najkorisnijih, poboljšavajući naš otpor do maksimuma i pomažući nam učinkovito ostvariti naše fizičke ciljeve. Znate li koje su prednosti skakanja užeta ? U .com objaš

Iskoristite maksimalno eliptičan trening! Ovaj aparat za gimnastiku i fitness postao je jedan od najpopularnijih među ljudima koji se žele brinuti o svom tijelu jer je to stroj koji nam pomaže da sagorimo veliki broj kalorija i koji također ne šteti našem tijelu. spriječiti izravan utjecaj na tlo, nešto što se događa s drugim kardiovaskularnim vježbama, kao što je npr. trčanje. Po

Vježbe za opuštene ruke prikladne su čak i za osobe bez problema s prekomjernom težinom, ali su mišići gornjih ekstremiteta nerazvijeni. Normalno, mlitavost ruke se pojavljuje dok starimo. Međutim, nagle promjene u težini pogoduju njegovom izgledu, također i mladima. Dolaskom ljeta, ovo područje tijela je izloženije. Stoga u.

Prva stvar koju svaka osoba primjećuje kada se približava drugoj osobi je njihovo lice. Iz tog razloga želite imati najbolje lice koje možete dobiti. To ne znači mršavo, mršavo lice ili punašno lice. To je lice s pravom količinom masti i glatke kože. Za većinu ljudi, sve dobiti u tjelesne težine i mršavljenja je evidentno u njihovo lice , i postizanje zdrave ravnoteže težine je najbolji način za postizanje lica izgled koji želite. Trebat će vam:

Ako ste jedan od onih koji se iz godine u godinu namjeravaju pridružiti teretani, vi to radite, ali jednostavno ne idete, ovaj članak vas zanima. Predložit ćemo vježbe kako bismo se dobro pripremili kod kuće . Da, kod kuće. Zvuči dobro, zar ne? Osim toga, dajemo vam mogućnost da tonirate svaki dio vašeg tijela; trbušne mišiće, noge, stražnjicu i ruke. Još ste stig

Tonirajte svoje tijelo bez napuštanja doma! Iako vam mnoge dvorane pružaju različite strojeve osmišljene za jačanje mišića, istina je da u vlastitom domu možete stvoriti određenu teretanu kupnjom utega različitih kilograma kako biste mogli raditi svoje mišiće i tako dobiti jače i vitko tijelo, U svakom slučaju morate zapamtiti da biste mogli pokazati savršenu figuru koju trebate pratiti s rutinom snage s kardiovaskularnim vježbama koje će vam pomoći da izgubite nakupljenu masnoću. U ovom članku ćem

Zar još niste čuli za TRX? To je sportska vježba čiji akronim na engleskom jeziku znači vježba otpornosti na cijelo tijelo, koja na španjolskom znači "vježba otpornosti cijelog tijela". Riječ je o vrsti obuke za suspenziju koja zahtijeva upregnuti se da biste mogli obavljati. Kabelski snop je fiksiran, nije fleksibilan i pričvršćen je na neku ključnu točku, na primjer na zid ili strop. Trening koris

Čučnjevi su jedna od najcjelovitijih vježbi koje možemo pronaći, pomažući jačanju stražnjice, radu kvadricepsa ili bedara te, ovisno o vrsti koju odaberemo, također ćemo raditi na zadnjim nogama ili na stražnjem dijelu bedara i unutarnjem području bedra ili aduktora. To ga čini potpunom opcijom za one koji traže čvrste i napete noge i stražnjicu. Jeste li spremn

Da biste došli u formu , nije nužno napustiti dom. Trening na jednostavan, potpun i djelotvoran način moguć je ako slijedite strogu disciplinu i najbolje je da je dostupna svima jer postoji više vježbi koje se mogu udobno obaviti iz vašeg doma. Želite li znati više? Zatim, ne smijete propustiti sljedeći članak koji smo pripremili za vas. U .com ot

Tko ne bi volio pokazati napeto i definirano tijelo? Postoje neka područja našeg tijela gdje nastojimo nakupiti više masti. Ta područja su obično trbuh i noge, osobito bedra i leđa. Međutim, ako ste neko vrijeme vježbali i još niste uspjeli smanjiti centimetre u bilo kojem od ovih područja, to je vjerojatno zato što ne nosite dobru prehranu ili zato što ne izvodite odgovarajuće vježbe. U slučaju da

Iako je većina ljudi koji su zabrinuti za svoje tijelo pokušavaju izgubiti masnoće, osoba koja se bori za dobivanje na težini može osjetiti tijelo koje je previše tanka. Ako je to vaš slučaj, morate znati da intenzivna tjelovježba može pomoći da dobijete volumen mišića. U svakom slučaju, ako se iznenada prorijedite, preporuča se da se obratite liječniku. U .com predlaž

Uzimanje vitamina je jedan od načina kako bi se osiguralo da vaše tijelo dobije hranjive tvari koje su vam potrebne da biste dobili dan. Vitamini pomažu određenim kritičnim područjima vašeg tijela da funkcioniraju i djeluju. Neki ljudi svibanj morati uzeti vitaminskih dodataka za naknadu za prirodne nedostatke. Ne pr

Imate nekoliko dodatnih kilograma, ali između posla, obiteljskih obveza i kućanskih poslova ne možete naći vremena ili želje da odete u teretanu i budete u formi. Izgleda li vam ova scena poznata? Pa, izgovori su gotovi, jer je gubitak težine kod kuće savršeno moguć, bez trošenja novca i bez potrebe za putovanjem. Mi ćemo

Trbuh je jedan od najsloženijih dijelova tijela za toniranje i gubitak težine. U većini slučajeva upravo se na tom području nakupljaju masnoća i prekomjerna težina proizvedeni lošom prehranom i sjedećim načinom života. Suprotno onome što mnogi ljudi vjeruju, nije potrebno ići u teretanu ili trošiti mnogo novca na dodatke i sportsku opremu kako bi se smršavila, ali postoje mnoge vježbe za gubljenje trbuha kod kuće koje možemo koristiti bez pomicanja iz naše dnevne sobe, U sljedećem članku ćemo objasniti koje vježbe trebate učiniti kako biste završili jednom zauvijek s ljubavnim ručkama koje se n

Spinning je sport koji zahtijeva visok intenzitet napora u kratkom vremenu, što ga čini izvrsnom alternativom za poboljšanje otpora i gubitak težine. Da biste što bolje iskoristili ovu aktivnost u usluzi .com, objašnjavamo kako poboljšati izvedbu spininga. Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako odabrati bicikla za predenje Koraci koje treba slijediti: 1 Izvođenje prethodnog zagrijavanja je osnovno. Moramo

U većoj ili manjoj mjeri, gotovo svi od nas imaju nakupljene masnoće u nekim dijelovima tijela. U određenom smislu to je normalno, jer su to rezerve energije koje naš organizam drži u slučaju da ih trebamo. Međutim, prekoračena granica ove masnoće može biti krivac za razvoj metaboličke ili kardiovaskularne bolesti. Ništa viš

Jedan od najvećih strahova koje žene imaju kada se približavaju teretani ili počinju vježbati je također mišić, postižući rezultate da neki mogu biti ružni. Međutim, taj strah nije u potpunosti utemeljen, au sljedećem članku ćemo vam ga objasniti. Želite li znati najbolje vježbe za toniranje nogu bez povećanja glasnoće ? Nastavite čitati